こんにちは！nofuminゆうかです！
今日は寝る前にお水を飲む大切さについて！

季節や室内環境にもよりますが、
人は寝ている間にコップ1杯分（200～500mL）の汗をかくとされています。
寝汗には体温調節の役割があり、汗をかいて体温を下げることで、
良質な睡眠の維持をサポートしてくれます！

就寝中に体が水分不足になるのを防ぐことも重要です。
水分不足になると、足がつったり、血栓が生じたり、交感神経の働きが良くなる
といった症状が生じる可能性があります。

寝る2時間くらい前から30分くらい前 の間 に飲むと良いです！
入浴後のタイミングがおすすめです。
夜間は脳内の松果体から分泌されるホルモン「メラトニン」の影響で
深部体温が徐々に下がり、自然な眠気が生じます。
おおむね寝る1～2時間ほど前にメラトニンの分泌量は増加するため、
眠気を感じる前に白湯を飲んで体の内部を温めたほうが
スムーズに眠りやすいです！

ぜひ試してみてください(^^)

【快眠ドライヘッドスパnofumin】
福井市にあるドライヘッドスパマッサージ専門のリラクゼーションサロンです。

【人生を変えるリラクゼーションサロン】
“no”不眠をテーマにストレスによる
不眠症や睡眠障害の改善に特化したリラクゼーションサロンです。

nofumin独自のドライヘッドスパマッサージ技術により、睡眠の悩みを改善します。

睡眠障害の他、頭痛、首肩コリ、脳疲労・眼精疲労にアプローチする施術で様々な症状を改善します。

本来の仕事や生活のパフォーマンスを取り戻し、
豊かな日々を送れるお手伝いを目的としています。

ただ単に身体をほぐす、癒すことではなく、不調の改善を目的とした他にはないリラクゼーションサロンです。

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