こんにちは！nofuminゆうかです！

いきなりですがみなさんは寝ている間に食いしばりをしていませんか？

もしかしたら無意識に力が入っているかも、、、

側頭部(耳の上の部分)コリの原因のひとつ
食いしばりの改善策をお教えします♪

1.枕の高さ
高さのある枕は上下の歯が触れやすい
→寝ている間に食いしばりが起きやすい
＊気をつけること

・仰向けなら首の湾曲を意識
・横向きなら背中と首のラインが真っ直ぐになるように

2.睡眠の質
覚醒と睡眠の切り替えが大切
朝日を浴びる事で体内時計をリセット！
目覚めてから
14～16時間程で分泌され始めます

＊気をつけること

・夜に強い光刺激が入るとメラトニンの分泌低下してしまう
のでなるべく避けましょう

3.寝る前
炭水化物、甘味をたくさん食べると血糖値上昇
→夜間に低血糖＝食いしばりの原因にも
血糖値の低下→興奮させる為に交感神経優位になる
→食いしばりにつながってしまう、、の悪循環に、、、。

＊対策

空腹が気になるなら糖質の少ないナッツ

豆乳、ノンカフェインのハーブティーがオススメです！

お家でも食いしばりの対策ができます！

みなさまもぜひ試してみてくださいね♪

【快眠ドライヘッドスパnofumin】
福井市にあるドライヘッドスパマッサージ専門のリラクゼーションサロンです。

【人生を変えるリラクゼーションサロン】
“no”不眠をテーマにストレスによる
不眠症や睡眠障害の改善に特化したリラクゼーションサロンです。

#福井リラクゼーションサロン #福井マッサージ #福井エステ #福井美容 #福井エステ　福井ドライヘッドスパ専門店 #福井ドライヘッドスパマッサージ