福井県福井市・森田地区のリラクゼーションサロン
快眠ドライヘッドスパnofumin【ノフミン】です。
こんにちは！nofuminゆうかです！

一度、眠りについたはずなのに、夜中に何度も目覚めてしまう。
普段の起床時間より何時間も早く目が覚めてしまい、それから眠れない。

そんな「中途覚醒」「早朝覚醒」は、
これまで高齢の方に多いといわれてきました。

しかし最近はどんな年代の方にも増えているそう！

寝不足や疲労が溜まっていると、
その反動でいつもより早く寝つけることもあります。

しかし、不規則な生活が続いていると睡眠リズムが不安定になり、
寝てもすぐに目が覚めてしまうことも。

また、「寝溜め」と称して休日に昼過ぎまで寝ていると、
夜の眠りが浅くなり、寝つきの悪さや中途覚醒の原因になります。

そんな方へ睡眠の質を良くする方法をご紹介！
○毎日できるだけ規則正しい生活を！
メリハリがつき眠りやすくなり睡眠の質が上がります。

○適度な運動を！
睡眠の役割の1つに、身体疲労の回復があります。
人間の身体は、適度に身体が疲れていたほうが熟睡しやすくなります！

○ストレスコントロールを！
不安や緊張が強いと寝つきが悪くなり、寝つけても
眠りが浅くなりやすくなるので、ストレスコントロールすることを意識してください！

＊夜中起きてしまったときは
6秒吸って、6秒息を止めて、6秒かけてゆっくり吐き出す

この深呼吸で落ち着かせてあげることも大切です！

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快眠ドライヘッドスパ nofumin【ノフミン】
福井県福井市上野本町(森田地区)
森田駅から車で3分
営業時間 9:30～21:00(最終受付19:30)
男女兼用/土日祝営業/完全個室

ドライヘッドスパ/ヘッドマッサージ/肩こり/眼精疲労/不眠/リンパ/アロマ/足つぼ/もみほぐし/福井/リラクゼーションサロン
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【人生を変えられる施術】
“no”不眠をテーマにストレスによる
不眠症や睡眠障害の改善に特化したリラクゼーションサロンです。

睡眠障害の他、頭痛、首肩コリ、脳疲労・眼精疲労にアプローチする施術で様々な症状を改善します。

ただ単に身体をほぐす、癒すことではなく、不調の改善を目的としています。