こんにちは♪ゆうかです！
最強の筋トレといわれているのが「睡眠」です。

最近ではメジャーリーガーの大谷翔平選手が睡眠を重要視していることも有名ですよね♪

超回復に重要なのはしっかりと栄養をとり、睡眠をとることです。
筋肉を大きくさせる成長ホルモンや、テストステロンは睡眠中に分泌されます。

睡眠時間の短いグループと長いグループに分けて筋トレをさせた結果
短いグループはトレーニング効果が減少したという研究もあります。

睡眠不足はトレーニング効果、集中力、モチベーションを低下させ
メンタル面にも影響が出てしまいます。

睡眠中は
技能の習得、記憶の整理なども行われており
アスリートにとっては睡眠がとても重要なことが分かりますね！

最近では、駅伝で有名な青山学院大学でも
朝、昼と練習の合間に仮眠をとって
睡眠トレーニングのようなものを行っているそうです(*^^*)

日々の睡眠の意識を上げて
しっかりと質の良い睡眠をとることを心がけましょう♪

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快眠ドライヘッドスパ nofumin【ノフミン】
福井県福井市上野本町(森田地区)
森田駅から車で3分
営業時間 9:30～21:00(最終受付19:30)
男女兼用/土日祝営業/完全個室

ドライヘッドスパ/ヘッドマッサージ/肩こり/眼精疲労/不眠/リンパ/アロマ/足つぼ/もみほぐし/福井/リラクゼーションサロン
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【人生を変えられる施術】
“no”不眠をテーマにストレスによる
不眠症や睡眠障害の改善に特化したリラクゼーションサロンです。

睡眠障害の他、頭痛、首肩コリ、脳疲労・眼精疲労にアプローチする施術で様々な症状を改善します。

ただ単に身体をほぐす、癒すことではなく、不調の改善を目的としています。

【施術内容】
nofuminのドライヘッドスパマッサージは腕・肩・首・肩甲骨・背中をオールハンドでマッサージをした後、カッサを使用して頭をほぐしていきます。
その後、オリジナルの手技で頭皮をゆっくりもみほぐします。

この一連のマッサージの中で
交感神経と副交感神経を両極端に揺さぶり、スイッチの切り替えを行いやすくすることで様々な不調を改善する施術になっています。