こんにちは！nofuminゆうかです！

1月も終わりあっという間に2月に入りましたね！！

まだもう少し寒く乾燥した時期が続きそうですが、

水分補給もしっかり出来ていますか？？

冬は暑い夏に比べて汗をかく機会が少なく、

マスクの着用でさらに喉の渇きを感じにくくなるため

水分補給を忘れがちになってしまいます！！

汗や尿のほかに、呼吸や皮膚、

粘膜から失われる水分 （不感池）が1日あたり約900mlもあります！

冬は湿度が低く乾燥しているため、

知らず知らずの間に水分が失われ”かくれ脱水”になるリスクが高い、、、

こんな症状を感じたらかくれ脱水かも、、
頭痛・集中力の低下・フラつく・足がつる・食欲不振・
皮膚のかさつき・口の中が粘る
靴下のあとが10分以上残る・手の甲を摘んだあとが3秒以上残る…

＊対策＊
水分（水・白湯）をこまめに摂る。
寝ている間も汗をかいているので、起床後の水分補給も忘れずに！
食事で水分やミネラルをしっかり摂取する。
加湿器などで湿度を上げる。
換気で外の空気を取り込み室内の空気を入れ換える。

ぜひみなさまも意識してみてください♪

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