こんにちは！nofuminゆうかです！
みなさん、睡眠には2種類あるってご存知でした？？

＊緊張性睡眠＊
毎晩のように夜更かしや眠りが浅いと
交感神経が優位の「緊張性睡眠」になり、
いくら寝てもスッキリせず心身ともに疲れがとれません。
睡眠中も体は緊張、興奮したまま、脳や内臓は動いている状態。

<緊張性睡眠になりやすい行動>
・就寝直前までスマホやテレビを見る
・夜も昼間の様な明るい照明で過ごす
・食べてすぐ寝る
・42度以上の熱いお風呂に浸かる
・寝酒

＊リラクゼーション睡眠＊
心身ともにリラックスして睡眠ができている状態。
脳や内臓の動きも抑制され前日の疲れを十分に回復できる。

<リラクゼーション睡眠ができる行動>
・39～40度のお風呂に15分浸かる
・寝る前の動作をゆっくり行う
・夕飯を食べてから3時間経ってから寝る
・24時までに寝る

このリラクゼーション睡眠をとるには就寝前の
過ごし方をルーティン化することがおすすめです！

みなさんも意識して過ごしてみてください(^^)

【人生を変えるリラクゼーションサロン】
“no”不眠をテーマにストレスによる
不眠症や睡眠障害の改善に特化したリラクゼーションサロンです。

nofumin独自のドライヘッドスパマッサージ技術により、睡眠の悩みを改善します。

睡眠障害の他、頭痛、首肩コリ、脳疲労・眼精疲労にアプローチする施術で様々な症状を改善します。

本来の仕事や生活のパフォーマンスを取り戻し、
豊かな日々を送れるお手伝いを目的としています。

ただ単に身体をほぐす、癒すことではなく、不調の改善を目的とした他にはないリラクゼーションサロンです。

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