こんにちは！nofuminゆうかです！

睡眠の質が高ければ高いほど
次の朝スッキリ起きれます！！

今回は、食べ物と飲み物を意識するだけで
睡眠の質が高まる方法をお伝えしていきます！

1.くるみ

快眠ホルモンと呼ばれるメラトニンを生成する

必須アミノ酸が豊富に含まれています
就寝1〜2時間前に少量のくるみを取ることがオススメです！

2.カモミールティー

カモミールが含む成分は

不安やストレスを緩和することが期待できるそう！！

3.ほうれん草

寝るときに脚のむずむずや
痙攣する症状がでるのは「マグネシウム」が不足かも、、
ほうれん草以外にもゴマやカシューナッツもオススメです！

4.温かい飲み物

身体はクールダウンするときに「眠気」を誘うので
お風呂で体温を上げると同じように
温かい飲み物で寝る前に体温をあげて寝床につくのがオススメです！

5.たまご

ビタミンDが不足していた人は

睡眠障害や睡眠不足になった結果もあるそう、、

卵以外にもヨーグルトやシイタケにもビタミンDは含まれます！

ぜひ参考にしてみてください♪♪

【快眠ドライヘッドスパnofumin】
福井市にあるドライヘッドスパマッサージ専門のリラクゼーションサロンです。

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不眠症や睡眠障害の改善に特化したリラクゼーションサロンです。

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