こんにちは！nofuminゆうかです！
最近、寝つきが悪い、寝起きが悪い、日中眠くなる
こんな症状の方は睡眠不足かも、、、、、

01  イライラしやすい
睡眠不足が溜まっていくと神経が昂ってしまい、
イライラしやすくなったり不安感を感じやすくなる。

02    疲れが取れない
そもそも睡眠不足だと安静な状態でいる時間が少ないので
疲れは取れにくいです。
また、睡眠不足が続くと脳のゴミが溜まっていき
脳もどんどん疲労していく。

03    日中の集中力がない
睡眠不足が続くと日中に酷い眠気に襲われてしまい
活動に影響が出る。
また、音や匂いに敏感になるので
気が散ってしまい集中しづらくなる。

04  体調を崩しやすい
睡眠不足が続くと全身の血流が悪くなり、免疫力が低下します。
免疫力が低下することで感染症に罹患する確率も上がり、
自然治癒力も悪くなっているので治りにくい

05  物忘れが多くなる
睡眠不足だと記憶の整理や定着する働きが悪くなります。
これはレム睡眠の割合が少なることが原因しており、
長期間続くと認知症のリスクにも繋がる可能性もあります

みなさん当てはまるものはありましたか？？
理想は7～8時間です！みなさんも意識してみてください！

【快眠ドライヘッドスパnofumin】
福井市にあるドライヘッドスパマッサージ専門のリラクゼーションサロンです。

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