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福井県福井市・森田地区のリラクゼーションサロン快眠ドライヘッドスパnofumin【ノフミン】です。こんにちは！nofuminゆうかです！ ついに来ましたね、、、花粉の時期！！ 今日から何日間にかけて花粉症と睡眠について お伝えしていきます！！ 最近、夜ふかしの習慣がついてしまって 睡眠不足になってい…
福井県福井市・森田地区のリラクゼーションサロン快眠ドライヘッドスパnofumin【ノフミン】です。 寝たいのになかなか寝付けない、、、また寝てもすぐに起きてしまう、、、そんなお悩みを感じている方！！ そんな日が続いてしまうと頭がボーっとしたり疲れやすくなりますそれは脳が休まず情報処理で活動していてア…
こんにちは！nofuminゆうかです！ 福井県福井市・森田地区のリラクゼーションサロン快眠ドライヘッドスパnofumin【ノフミン】です。 最近、冷え性の方は悩んでいませんか？ ドライヘッドスパには自律神経を整えたり眼精疲労の軽減など様々な効果がありますが、身体を温める効果もあるのはご存知でしょうか…
こんにちは！nofuminゆうかです！最近、寝つきが悪い、寝起きが悪い、日中眠くなるこんな症状の方は睡眠不足かも、、、、、 01 イライラしやすい睡眠不足が溜まっていくと神経が昂ってしまい、イライラしやすくなったり不安感を感じやすくなる。 02  …
こんにちは！nofuminゆうかです！ みなさん深部体温って聞いたことありますか？ 人の体温は、手足など体の中心から離れ、 外環境の影響を受けやすい「皮膚温」と、 脳や臓器など体の中心の機能を守るために 一定に保たれる「深部体温」があります。 深部体温（中心温、芯温）は、 脳や臓器など体…
こんにちは！nofuminゆうかです！ みなさんうたた寝はよくしますか？？ 日中眠くなる方は睡眠不足かも、、、 夜の快眠には、適度な眠気が必要です！ 就寝前8時間以内の昼寝は睡眠導入の力を弱めてしまいます、、 もし昼寝をする場合！ 12時から15時までの間に、15分～30分程度！ 特に、仕事帰りの電…
こんにちは！nofuminゆうかです！ いきなりですがみなさんは寝ている間に食いしばりをしていませんか？ もしかしたら無意識に力が入っているかも、、、 側頭部(耳の上の部分)コリの原因のひとつ食いしばりの改善策をお教えします♪ 1.枕の高さ高さのある枕は上下の歯が触れやすい→寝ている間に食いしばりが…
こんにちは！nofuminゆうかです！ 睡眠の質が高ければ高いほど次の朝スッキリ起きれます！！ 今回は、食べ物と飲み物を意識するだけで睡眠の質が高まる方法をお伝えしていきます！ 1.くるみ 快眠ホルモンと呼ばれるメラトニンを生成する 必須アミノ酸が豊富に含まれています就寝1〜2時間前に少量のくるみを…
こんにちは！nofuminゆうかです！ 1月も終わりあっという間に2月に入りましたね！！ まだもう少し寒く乾燥した時期が続きそうですが、 水分補給もしっかり出来ていますか？？ 冬は暑い夏に比べて汗をかく機会が少なく、 マスクの着用でさらに喉の渇きを感じにくくなるため 水分補給を忘れがちになってしまい…
こんにちは！nofuminゆうかです！ 頭皮の硬さを意識したことはありますか？ 頭皮は適度なハリと弾力があり、揉むと動く状態がベストとされています。実際に触って確かめてみましょう！ 1、指の腹を頭頂部に当てて、頭皮を前後、 そしてグルグルと動かしてみてください。眉上から額までが一緒に動きましたか？ …
こんにちは！nofuminゆうかです！今日はもみ返しと好転反応の違いについて！！ みなさんよくご自身でマッサージなどした次の日にさらに痛くなったり、サロンなどでマッサージしてもらった後にだるさや倦怠感が出ることありませんか？？ <もみ返し＞過度な刺激や、無理な加によって、筋肉にある筋膜や筋線維…
こんにちは！nofuminゆうかです！耳をほぐして温めるとどんな効果があるかをお伝えします！ ＊安眠、快眠耳を温めることで自律神経の働きを改善し、血流がよくなります。気分が落ち着き不安感が軽減するなどのリラックス効果もあるため、「いつも寝付きが悪い」「不眠に悩んでいる」という方には耳を温めることは特…