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こんにちは！nofuminゆうかです！みなさん、睡眠には2種類あるってご存知でした？？ ＊緊張性睡眠＊毎晩のように夜更かしや眠りが浅いと交感神経が優位の「緊張性睡眠」になり、いくら寝てもスッキリせず心身ともに疲れがとれません。睡眠中も体は緊張、興奮したまま、脳や内臓は動いている状態。 <緊張性…
こんにちは！nofuminゆうかです！今日は寝る前にお水を飲む大切さについて！ 季節や室内環境にもよりますが、人は寝ている間にコップ1杯分（200～500mL）の汗をかくとされています。寝汗には体温調節の役割があり、汗をかいて体温を下げることで、良質な睡眠の維持をサポートしてくれます！ 就寝中に体が…
こんにちは！nofuminゆうかです！今日は、寝る前のスマホを見る時間について、、 寝る前にスマホを使うことで光刺激を受けます。その結果、体内時計を調整しているメラトニンの分泌が低下します。特に夜間帯にブルーライトを浴びると、影響が大きくなることが分かっています。眠りを知らせるホルモンの低下は、寝つ…
こんにちは！nofuminゆうかです！ 頭が痛くなったり体がだるくなったりしんどい思いをしている方多いのではないでしょうか、、、。 そんな方にちょっとした和らげ方法をご紹介(^^)耳を上、下、横に引っ張ったり後ろにぐるぐる回して耳の周りの血流を良くするイメージです！仰向けになって腹式呼吸！お腹が膨ら…
こんにちは！nofuminゆうかです！今日は月曜日、、、お仕事始まりましたね(o_o) ぼーっとしたり、意欲が湧かない～～と。気合を入れないと！そんな時は！！ ＊グレープフルーツ＊の香りがおすすめです！ 交感神経の活動を高めたり、脳内の情報処理能力を高めてくれます！ シャキッとしたい、効率良く仕事を…
こんにちは！nofuminゆうかです！最近暖かい日もありますが、まだまだ冷え込みますね(>_<)寒いと身体が縮こまってガチガチに、、、。 そんなときは首元を温めてください！外出時にマフラーなどで温めるのはもちろん、ホットタオルを当てたりシャワーを5分くらい当てると、温まった血液が循環する…
こんにちは！nofuminゆうかです！今回は飲むだけで睡眠の質を高める飲み物をご紹介します！・夜中に目が覚める・歯ぎしりをする・寝付けないなどの悩みを持つ方は特に試していただきたいです！1.はちみつ湯寝ている間に血糖値が下がりすぎると睡眠の質が悪くなります70度くらいの白湯に大さじ１杯のはちみつが目…
こんにちは！nofuminゆうかです！今日は睡眠のカギとなるお風呂についてです！ 睡眠には体温が関係しています。深部体温の変化によって深い睡眠が作られます！ ＊快眠できる入浴方法＊40℃くらいのぬるめのお湯でゆったりと。入浴時間は15～20分程度。入る時間は就寝の90分前！体温が下がり眠気がきます。…
こんにちは！nofuminゆうかです！ 今日はとてもお天気がよかったです(^^)曇りや雨の日は寝つきが悪く、寝た感覚が全くないというお悩みはありませんか？？ 今回は天気と睡眠の関係について！ 天気の中でも最も変化が大きいものは気温や湿度ではなく気圧と言われています。身体は気圧の変化を感じ取ることで不…
こんにちは！nofuminゆうかです！ いつもnofuminではアロマオイルの香りを日々変えております！最近、低気圧不調を感じている方が多いのでアロマオイルの紹介をします(^^) 1.ラベンダー優しい香りで定番、代表でもあるラベンダー！副交感神経を優位にさせ、心を落ち着かせてくれます♪ 2.イランイ…
こんにちは！nofuminゆうかです！ 今日、施術させていただいたお客様が声をそろえて 首、肩、肩甲骨周りの凝りが気になる！！と。 最近は寒くなってきて凝りを感じやすくなっている方が多いです(o_o) お風呂に浸かっていただき、肩甲骨周りと耳周りをほぐすと 少しずつ楽になりますので是非試してみてくだ…
こんにちは！nofuminゆうかです！ 見てください！あきさんはいつもしっかり者ですが、目を離した隙に上着がポイでした！笑 こんな一面もかわいいです(^-^) 毎日癒しをくれるあきさんに感謝です♪ 【快眠ドライヘッドスパnofumin】福井市にあるドライヘッドスパマッサージ専門のリラクゼーションサロ…